シーズーなっつとプチキレイ☆探し

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ダイエット 大豆編

(4月8日の『ダイエット』の続きを少しずつ更新していきます。)

 ① 大豆食品を毎日食べる。

エステでも、お客様にしょっちゅう勧めています。

大豆は高たんぱくで、パワー食材(←元気が出るってこと)。
大豆食品は手軽に安価に手に入るし、料理のレパートリーも多いです。
大豆そのまま、豆腐、豆乳、納豆、油揚げ、きな粉、・・・etc。

たんぱく質が筋肉などの体を作ります。
代謝の良い体は筋肉がしっかりついています。

たんぱく質というと、お肉を思い浮かべますが、
思いのほか脂肪が多く含まれているので、カロリーが気になります。
(↑食べるな!てことじゃないですよ~、私もお肉大好きですから。)

また、大豆イソフラボンが女性には嬉しい働きをしてくれます。
肌がきれいになるとかね。

それと何といっても、満腹感があるので、
おかずに一品加えることで、食べすぎを防いでくれます。

まあ、こんなこと皆さん、もう知ってますもんね。

一番簡単な食べ方は冷奴でしょうか。
豆腐をお皿に乗せるだけの素敵な一品楽チン
でも、醤油ばかりじゃ飽きるので、日替わりにしています。
その一部を紹介。
  ・醤油+しょうがorわさび
  ・醤油+わさび+アボガド+レモン汁+玉ねぎスライス+お好みでオリーブオイル
  ・美味しい塩+ごま油
  ・美味しい塩+オリーブオイル
  ・キムチ+ごま油
  ・ドレッシング(何でも結構美味しい)
  ・ポン酢+ゆずこしょう
  ・なめたけ

あと、私はよく釜揚げうどんを食べるのですが、それだけだと物足りないので、
一緒に豆腐をいれて、湯豆腐にします。
釜揚げうどんのつけダレは、
  ・めんつゆ+しょうが+すりゴマたっぷり+焼き海苔+お好みで一味
で、これはお豆腐にも合いますよ。

   nattu 4
    僕は納豆食べます。はぁ~お腹すいた。


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