（ダイエットの話は４月８日、９日、１２日、１６日と続いています）
�ぁ〕屡咾里瀉鎖絏淑�少な目。
昨日も書きましたが、夕飯はたんぱく質と野菜
を多めに摂るようにしています。
食べた後は、寝るだけなので、エネルギーになる炭水化物
は少なめで。
それと、夜寝ている間に体が修復されるので、材料となる
たんぱく質やミネラル、ビタミンを摂るのであります。
�ァ）萋�じゃなくていいけど、カロリーは少し気にする。
常にカロリーを気にしすぎて、食事をするのも窮屈です
でも、菓子パンを買う時に、チラッ
と裏のカロリー表示を見て下さい。
ビックリ
するようなカロリーだったりするので。
でも、菓子パンもたまには食べたいので、たま〜〜〜〜には見なかったフリをします。
�Α。噂鬼屬里Δ舛任梁世辰進�は、その１週間のうちに戻す努力をする。
�イ力辰箸睛蹐澆泙垢�、美味しいものはカロリーが高いことが多いです。
お友達や家族と美味しいものを食べる機会がある時は、食べてもいいと思います。
でも、次の日は抑え目にするとか、前日は少なめにするとか。
最長１週間単位で、出来れば２〜３日で体重管理をすると良いと思います。
もちろん、食事だけにあらず、多めに歩く
とか、運動する
のもありですよ。
ダラダラと長いダイエットのお話にお付き合いしていただき、ありがとうございました
さて、本日のなっつ君
と言いたい所なのですが、サーバーの調子が悪い？のか、
（他の方も同じような症状が出ているようなので・・・。２時間待ったけどダメだった。）
画像の挿入や、ファイルのアップデートが出来ません。
改善したら、また可愛いなっつのお写真載せます
�ぁ〕屡咾里瀉鎖絏淑�少な目。
昨日も書きましたが、夕飯はたんぱく質と野菜
を多めに摂るようにしています。食べた後は、寝るだけなので、エネルギーになる炭水化物
は少なめで。それと、夜寝ている間に体が修復されるので、材料となる
たんぱく質やミネラル、ビタミンを摂るのであります。
�ァ）萋�じゃなくていいけど、カロリーは少し気にする。
常にカロリーを気にしすぎて、食事をするのも窮屈です
でも、菓子パンを買う時に、チラッ
と裏のカロリー表示を見て下さい。ビックリ
するようなカロリーだったりするので。でも、菓子パンもたまには食べたいので、たま〜〜〜〜には見なかったフリをします。
�Α。噂鬼屬里Δ舛任梁世辰進�は、その１週間のうちに戻す努力をする。
�イ力辰箸睛蹐澆泙垢�、美味しいものはカロリーが高いことが多いです。
お友達や家族と美味しいものを食べる機会がある時は、食べてもいいと思います。
でも、次の日は抑え目にするとか、前日は少なめにするとか。
最長１週間単位で、出来れば２〜３日で体重管理をすると良いと思います。
もちろん、食事だけにあらず、多めに歩く
とか、運動するのもありですよ。ダラダラと長いダイエットのお話にお付き合いしていただき、ありがとうございました
さて、本日のなっつ君
と言いたい所なのですが、サーバーの調子が悪い？のか、（他の方も同じような症状が出ているようなので・・・。２時間待ったけどダメだった。）
画像の挿入や、ファイルのアップデートが出来ません。
改善したら、また可愛いなっつのお写真載せます
Comment＊0
は絶対食べる。
して、何年かした頃から食べなくなりました。
になるんです。
を始めます。
を節約するってことです。
になった一因だと思います。
どーーん
どーーーんんん
！って食べてたのですが、
に。
になりたい・・・
などの体を作ります。
には嬉しい働きをしてくれます。
があるので、